مرطبان الشوفان وبذور الشيا لفطور صحي

وقت التحضير: 5 دقائق
درجة الصعوبة: سهلة
عدد الحصص: حصة واحدة

مقادير مرطبان الشوفان وبذور الشيا

1/3 كوب شوفان 
2 ملعقة طعام بذور الشيا
¼  كوب حليب قليل الدسم
¼ كوب لبن قليل الدسم 
2 ملعقة طعام عصير برتقال
3  ملاعق طعام برتقال مقطع
4 ملاعق طعام مشمش مقطع
1 ملعقة طعام جوز 
1 ملعقة طعام عسل 
شاهدي الفيديو لمعرفة طريقة التحضير