وصفة صحية مليئة بالبروتين لبناء العضلات

  • تاريخ النشر: 2019-12-09 آخر تحديث: 2021-09-12
وصفة صحية مليئة بالبروتين لبناء العضلات

وصفة صحية مليئة بالبروتين من فتافيت لبناء العضلات مع المتابعة في الجيم بطرق سهلة ومكونات جداً بسيطة.

الدجاج المشوي مع الخضار والبطاطا الحلوة:
 

المقادير:

  • 300 صدر دجاج
  • ربع ملعقة ثوم باودر
  • ربع ملعقة بابريكا
  • زنجبيل مطحون
  • ملعقة وربع أعشاب مجففة  
  • فنجان صغير خل أبيض

طريقة تحضير دجاج مشوي بالخضار:

  • بعد تتبيل الدجاج بها جيداً يتم تركها 15 دقيقة
  • حضري القصدير لشوي كل من البطاطا الحلوة بعد ضربها بالسكين وضعيها بالفرن 45 دقيقة
  • رشي الشواية بالقليل من الزيت وقومي بشوي الدجاج حتى تصل لدرجة الاستواء كاملاً
  • إلى جانب الدجاج قدمي الخضار المشوية والبطاطا الحلوة