إذا كنت تعانين من الأرق، أو تجدين صعوبات في النوم بسهولة وتضطرين للسهر لفترة طويلة قبل أن يأتيك النوم فعليأ، أو إذا كان نومك متقطعاً، فعليك أن تجربي بعض النصائح الفعالة التي ستمكنك من النوم بعمق واسترخاء طوال الليل.
فالنوم يساعد الجسم على إعادة شحن طاقته والتخلص من التوتر والقلق والإجهاد، وكذلك رفع مستوى مناعة الجسم والمحافظة على الذاكرة، وحماية البشرة من التجاعيد وعلامات تقدم العمر.
من خلال الفيديو أعلاه، نستعرض معك 10 نصائح مجربة لمحاربة الأرق والاستمتاع بنوم هادئ، فلا تفوتي تنفيذها حتى تلمسي بنفسك مدى التغير الذي سيحدث على عادات نومك من الآن فصاعداً!
