10 نصائح تساعدك على النوم العميق دون آرق

وداعاً للآرق، بهذه النصائح التي تساعدك على النوم العميق دون تفكير طويل، كل ما عليكِ هو محاولة تطبيق المذكور في الفيديو حتى تحصلي على النتيجة المرجوة.

هذه النصائح سوف تساعدك على النوم العميق دون آرق، إلى جانب شعورك بالراحة والاسترخاء وعدم التفكير طوال الوقت في المشاكل وضغوط الحياة.

ولكن عليكِ عدم التسرع في النتيجة، فحتى تشعري حقاً بتغيير عليكِ أن تتبعي هذه النصائح وتحوليها كأسلوب حياة خاص بك، لتجدي إنك مع الوقت لا يمكنك سوى تطبيقها.

ومن أهم النصائح التي عليكِ اتباعها هي عدم شرب المشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل، كما عليكِ الحرص على شرب مشروبات الأعشاب الساخنة فقط، لتمنحك إحساس بالراحة.

كما عليكِ تجنب الحصول على قيلولة في منتصف النهار، حتى تكون فرصتك في النوم ليلاً متاحاً أكثر.

شاهدي الفيديو وتعرفي على 10 نصائح لنوم عميق دون آرق.
 

المزيد:

• فيديو 10 نباتات منزلية تساعدك على النوم وتقلل التوتر العصبي والحساسية
• فيديو اكتشفي 10 نصائح ذهبية تساعدك على الاستمتاع بأمومتك بلا إجهاد
• وداعاً للأرق والتفكير كثيراً وقت النوم بهذه التمارين الفعالة
• فيديو نصائح مجربة لمحاربة الأرق والاستمتاع بنوم هادئ